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太极之松:一种方法,一种境界

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发表于 2018-7-2 10:34:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 玉德太极 于 2018-7-10 09:57 编辑

                                                                                                                    


歌谣曰:“松松松,太极功,太极头条要放松;学太极,先学松,不松难得太极功。”可见放松对于太极拳练习非常重要。

太极拳的放松是为了更好地练出功夫,现在由于时代变化,在技击功能相对弱化的情况下,太极拳放松的养生功能就日益凸现出来了。概括起来,太极拳放松对身心的作用主要有六点:

1.有助于消除身心疲劳,大脑可以得到充分休息和调养,思维清晰。

2.通过太极拳的放松,人体四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡,大大增强免疫力。

3.有利于肢体动作转换的轻灵、协调。

4.有利于胸气下沉,上虚下实。有利于身体保持平衡。

5.有利于气血经络畅通,达到舒筋活血,促进新陈代谢,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至气滞血糖等副作用。

6.放松是太极拳修身养性的重要方法。刚开始带来的是身体的放松,后来将会影响到心灵的放松以及境界的提升。


何为放松?

简单说,就是演练时心情轻松愉快,无任何紧张情绪或压力;肢体的各个关节、器官及肌肉、韧带等松弛、舒展。在习练太极拳时,应特别注意松肩、松腰、松胯、松腿部,尽量以骨酪的自然支撑力把人立起来,一点僵劲都不要。


放松只是练习方法吗?

练好太极拳的一大关键是放松,一种观点认为,太极拳的放松是方法手段,其目的是为了练出太极拳的技击功夫,但从修养身心的角度看,放松本身也是目的。通过身体的放松给心灵带来愉悦,这种愉悦,到后来还是成为一种修养的境界。古人讲每临大事有静气,太极拳就有这样的追求。

如何放松?

太极拳的放松是有阶段性的。初学阶段,是很难放松的,动作僵硬、断续,这是很正常的。等到动作熟练了,自然能够放松。从内部来讲,只有做到心静,才能从容不迫,自然放松;从外部来说,对动作套路越是熟练,越能够达到放松的程度,所谓熟能生巧。


具体到身法中,首先,练太极拳时一定要收腹,腹部一定要放松,所谓腹内松静气腾然。腹部不能放松,就会影响到全身的放松。其次,练拳要采用深呼吸,做到气沉丹田。如果在练习太极拳时出现了胸闷的现象,可以采用深呼吸的方法进行调节。如果深呼吸还不能解决,那么就要停止练拳,自然散步调节。胸闷现象的出现,都是由于拳势不规范、心不静、呼吸和拳势的配合不协调、周身紧张等原因造成的。如果身体局部出现紧张现象(比如腿部),那么可以停下来,用手拍打几下,以缓解局部紧张,然后再找出紧张的原因,进行调整。


放松的过程其实就是在习练中把自身码顺的过程,由于我们平常的动作习惯,我们的用力方式始终带有自我耗损的特征,太极拳的放松则要尽量减少自我耗损,从而让身心得以更好地运转,这就像高速公路,越通畅,越有利于车辆来往。所以,练太极拳,通俗点说,就是要搭好人体框架,从头到脚,每一处都要合乎整个大框架的运动规律,这样才能最大限度地使受力均匀。


放松很简单吗?

并非如此!真正的松,只有当人在床上睡着的时候,才是完全放松的。人站着,想要真正的松,几乎不可能。我们所能做到的就是由外而内、由局部到整体一点一点放松。所以理论上说放松并不难,但实际上,它是一个长期的实践过程。到头来我们只能说我们松到了什么程度,而不是说我已经彻底松好了,不需要再继续放松了。




                     





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